Verlang jij ook naar rust, meer energie en harmonie in je leven?
En ervaar je juist dat je WÒRDT GELEEFD!
Jouw dagen zijn gevuld met de rollen van o.a. ouder, kind, partner, mantelzorger, vriend(in) en werknemer. Word jij ook regelmatig overspoeld met het gevoel “zoveel te moeten”. Je “Things to do lijstje” wordt maar niet korter en je weet even niet meer hoe je alle ballen in de lucht moet houden.
Je zou graag meer rust in je leven willen ervaren. En je wilt de mensen die je dierbaar zijn de tijd en aandacht geven die ze verdienen. Steeds vaker ervaar je juist een gevoel van onvrede. Het gevoel dat je alles maar half doet. Je merkt dat je vaker ongeduldig en prikkelbaar bent. Je krijgt last van je nek, schouders of rug en andere kleine kwaaltjes en soms wordt het je allemaal te veel. Je hebt behoefte aan rust en ontspanning; tijd voor jezelf en een moment van bewust ZIJN.
Ongetwijfeld heb je de afgelopen periode verschillende acties ondernomen om je beter te voelen. Misschien ben je minder gaan werken en heb je geprobeerd om meer ontspanning te zoeken en tijd voor jezelf vrij te maken. Misschien ben je gestart met mediteren en ben je bewuster en gezonder gaan eten. Je bent een paar avonden eerder naar bed gegaan en je hebt zelfs een keer nee gezegd, tegen een feestje waar je eigenlijk geen zin in had.
Alleen op 1 of andere manier lukt het maar niet om dit vast te houden.
Ik speel, dans, ik LEEF!
Mijn inzicht ontstond, nadat een collega aan mij vroeg, hoeveel tekenen er nog op mijn pad moesten komen. Hoe lang wilde ik nog doorgaan? Wilde ik echt wachten op een burn-out of andere crisis?
Toen voelde ik “mijn harte kreet”. Ik wilde mezelf zijn. Ik wilde mijn droom leven. Ik wilde dansen, spelen en vol vertrouwen leven. Later tijdens mijn Raja Yoga opleiding begreep ik dat ik via mijn hartenkreet contact maakte met mijn innerlijk Kompas, mijn ziel.
Speel je mee?
Meester Ajita nodigde mij gedurende de vierjarige Yoga opleiding iedere week uit om te spelen. Nu nodig ik jou op mijn beurt uit, om een eerste stap te zetten en jouw spel te spelen.
Weet je niet waar te beginnen? Uit eigen ervaring weet ik dat het prettig kan zijn als een coach of mentor, je waar nodig ondersteunt, aanvult, uitdaagt en een spiegel voor kan houden.
Drie oefeningen voor de dagelijkse praktijk
De volgende drie oefeningen kunnen jou direct ondersteunen:
- Neem iedere dag even een moment, om voor jezelf te benoemen waar je dankbaar voor bent. Door het benoemen van je dankbaarheid ervaar je direct een verschuiving in je energie. Begin met alledaagse dingen. Uit je dankbaarheid voor de zon, een verfrissende regenbui, je eten, de bomen, een glimlach, een lekkere cappuccino etc.
- Ga ontspannen staan en zet je voeten op heupbreedte met ongeveer 2 vuisten tussen beide voeten. Duw vervolgens de voeten stevig in de grond en strek alle spieren van je benen op. Buikspieren aanspannen, rug zo recht mogelijk door bekken te kantelen en staartbeen naar beneden te laten wijzen. Schouders zijn laag en ontspannen en kin trek je heel lichtjes in richting je borstbeen, zodat de nek zich goed kan op strekken. Je duwt tot slot de kruin naar het plafond. Breng vervolgens je aandacht naar je adembeweging. Volg heel rustig de in- en de uitademing. Waar voel je de adem? Wees je ervan bewust dat je op een inademing je lichaam vult met zuurstof en energie. Op een uitademing verspreid je deze voeding door je lichaam. Naar iedere individuele cel. En tegelijkertijd laat je op een uitademing ook los wat je niet nodig meer hebt. Als je een tijdje deze beweging volgt, merk je wellicht “de adempauze” op. Deze kan je ervaren na de inademing en na de uitademing. Dus adem in/pauze en adem uit/pauze. Tijdens de adempauze komt je zenuwstelsel tot rust. Forceer niets, volg je eigen natuurlijke ritme. Als je deze beweging blijft volgen merk je wellicht op dat je steeds meer ontspant. Blijf deze ademhaling doen totdat je, je rustiger voelt.
- Woorden en gedachten hebben een creërende kracht. Daarom is het zo belangrijk om je aandacht bewust te richten. Als je de hele dag denkt en zegt dat je het druk hebt, drie maal raden hoe jouw dag eruit ziet. Denk liever; Ik ben rustig en ontspannen. Ik creëer vandaag bewust momenten om te ontspannen. Ik stel bewust mijn prioriteiten, etc.
De omhoogkijkende hond leert ons te spelen. Ons te openen en moed te tonen.
Mijn aanbod
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen op jouw pad naar bewust ZIJN?
Graag nodig ik je uit een kijkje te nemen bij mijn aanbod en te ervaren wat bij jou past. Je kan ook altijd contact opnemen met mij.
Jeaniëlle is Yoga docente en coach. Jeaniëlle vertaalt haar eigen ontdekkingsreis en ervaringen in haar lessen en trainingen. In haar coaching werkt zij intuïtief en stapsgewijs. Zij vertaalt de oude Yoga filosofie naar de dagelijkse praktijk en ziet het dagelijks leven als speeltuin om bewust te spelen met beweging, stilte en verbinding.